良多人都知道黑米的养生养失下场。详细营养成份搜罗淀粉
、黑米何样卵白质、粥奈做养脂肪、生黑维生素以及矿物资微量元素 ，米粥黑米是养生谷物营养食物中的黑珍珠，能滋阴补肾、黑米何样润肺去燥更适宜秋冬补肾
，粥奈做养黑米可能以及种种食材一起食用，生黑营养成份不会消散，米粥煮熟后也不会消散

软糯适口 ，养生有很好的黑米何样滋补熏染
。

【黑米莲子粥】

质料：黑米100克 ，粥奈做养莲子20克。生黑一起煮粥，煮熟后加冰糖调味。这样可能滋阴养心 ，补肾健脾 ，适宜孕妇 、暮年人、病后体虚者食用，瘦弱人食用也可能增强防病能耐。

【黑米牛肉粥】